För den som är stressad, har smärta eller kanske är på väg att komma tillbaka efter utbrändhet. En stund av skön avstressning i rörelse. Kursen är uppbyggd så att deltagarna ska ha med sig tillräckligt med kunskaper för att kunna fortsätta att utöva stressreglering genom dans och rörelse även efter kursens slut.
Kursen syftar till att genom dans och rörelse aktivera den parasympatiska – lugnande och stressreglerande – delen av nervsystemet i kroppen. Vi omger oss med stimuli för att stärka nervbanor som leder till lugn, sänkt grundpuls och vila. Därmed kan vi minska styrkan i de akuta alarmen som vi upplever som hot i vardagen, tex när vi är sena till jobbet, måste göra ett val eller får en jobbig fråga.
Under klasserna jobbar vi med fokus inåt i kroppen och känner efter vad vi upplever. Rörelserna kopplas till andning, vi håller låg puls och nära vår centerline. Dansklassen hämtar inspiration från tekniker som basal kroppskännedom, kleinteknik, andningsteknik och mindfulness. Några koncept vi kommer att jobba med är skak, trance, andning, kroppsscanning och känslor.
Vill du starta en kurs i Stresshantering genom rörelse? Kontakta mig på my@mygrenarts.se !
Upplev Stesshantering och dans som workshop. Det kan vara tex en danslektion på 1 h eller en intensivkurs på ett par dagar i följd.
Som en längre kurs utforskar vi och befäster olika koncept för stresshantering.
Låt kursen vara en del av den friskvård som du erbjuder dina medarbetare.